去，缓慢的站了起等鹏鹏换好衣服以后，安沐都已经换好衣服洗漱完毕了。
“哥，我们早上怎么来，您说。”鹏鹏看到从卫生间走出来的安沐，连忙走上前来问道。
安沐想了想，以鹏鹏的身体素质，一开始显然是不能过的，而且白天还要干活，自己还是悠着点，但在此之前还是要先大概了解一下鹏鹏现在的身体素质的：“你平时有跑步的习惯吗？”
“偶尔吧。”鹏鹏摇摇头：“我差不多一周可能会去一次健身房，这是没拍戏的时候，如果在拍戏那就几个月都不会去一次了，而且每次跑步最多两公里我就受不了了。”
“那你体质不怎么样。”听完后安沐皱着眉头：“我们就先慢跑吧，不过有些要领是需要先告诉你的，每个人在跑步的时候都有一个临界点，可能是五百米可能是两公里这个是因人而异，过了临界点你就开始出汗了这时候就起到了锻炼的一点作用，就比如你长跑刚跑几百米就觉得越来越累，但这就是一道坎，等你觉得呼吸困难你也千万不要用zui呼吸，坚持用鼻子，然后跨过这道坎你就可以了，这时候你就会发现好像越跑越有劲了，然后这时候你就改变呼吸方式，由原来用鼻子呼吸改成鼻子吸气zuiba呼气。”
听