，各有12势。易筋经内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜，不可迸气。
古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势，即韦驮献杵(有3势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。”
王钟简单的向任大荣介绍了易筋经十二式的练法和呼吸口诀！
任大荣看着王钟的动作，有些疑惑的问道。
“这些动作如此简单，真的能有易筋锻骨修复暗伤的效果么？”
“当然，你要相信我！”
王钟毫不犹豫的说道。
“若是不相信，我可以立下军令状！”
两人的谈话持续了半个小时之久，任大荣急匆匆的来，兴冲冲的走，但是去时和来时的心情可以说是一天一地。冰火两重天！
任大荣回到警司后，直接去找了有华人警探第一人之称的超哥！
超哥对王钟的提议也十分感兴趣！
不过三两日的功夫，王钟的身上的头衔又多了一个！
香江飞虎队教官！
不过他这个教官有些特殊，不传授格斗擒拿。也不