海棠书屋 > 都市小说 > 回到过去当术士 > 正文 第二百五十六章 出任香江飞虎队教官,大力推广《易筋经》!
传授驾驶射击,他的存在只有一个目的,那就是通过《易筋经》锻炼,尽量增强飞虎队自身的抵抗能力,以及自我恢复能力!
    “易筋经共计十二势。其预备式为:两腿开立,头端平,目前视,口微闭,调呼吸。含胸,直腰,蓄腹,松肩,全身自然放松。
    第一势:韦驮献杵第一势
    两臂曲肘,徐徐平举至胸前成抱球势。屈腕立掌,指头向上,掌心相对(10厘米左右距离)。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上,合呼吸酌情做8-20 次。
    诀曰:立身期正直,环拱手当胸,气定神皆剑,心澄貌亦恭。
    第二势:韦驮献杵第二势
    两足分开,与肩同宽,足掌踏实,两膝微松;两手自胸前徐徐外展。至两侧平举;立掌,掌心向外;两目前视;吸气时胸部扩张,臂向后挺;呼气时,指尖内翘。掌向外撑。反复进行8-20 次。
    诀曰:足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。
    第三势:韦驮献杵第三势
    两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶。掌心向上,两中指相距3厘米;沉肩曲肘,仰头,目观掌背。舌舐上腭,鼻息调匀。吸气时,两手用暗劲尽力上托,两腿同时用力下蹬;


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