是立即去进行最大强度的训练。因为艰苦、顽强、持续性的锻炼对他们是很有好处的，当他们变得有点儿老的时候，他们就可以收到预期的收益，这是因为，他们的身体器官已经习惯了这种训练的节奏。
如果等到上了年纪的时候，再去进行训练，那是非常困难的一件事情，同时效果也不会很好。
我们来看一看现在所使用的工具和测试方法，就会知道，现在为了锻炼身体，人们需要花费多少精力。比方说库柏测试，这是一种在世界水平赛事上用于测试裁判员的训练情况的一种方法:它规定，裁判员在12分钟之内必须全速跑完一个既定的最短距离。在近10年至15年之间，这个最短距离从1990年世界杯的2，400米，延长到了现在的2，700米。在最近几次世界杯的测试中，被选中的裁判员在规定时间内所跑过的平均距离，超过了3，000米。而在十年之前，还没有几个人能够超过2，700米。
我们再来看一看50米跑和200米跑的测试方法。必须在7秒5之内跑完50米，在32秒之内跑完200米，现在我们所有的人都能够达到这一标准。现阶段，正在对测试方法进行着一些改革，希望能够找到一些更为适合裁判员的测试方法，从而使他们能够更加适