身之后刘汉在沾着露水的草地上进行了拉伸运动和站桩的训练，有些古怪的站桩姿势又引起了摄制组人员的好奇，他们纷纷猜测刘汉这是在练什么。
结束了晨运之后刘汉回到驻地，此时其他的球员才纷纷起来。
早餐所有的球员是集中在一起吃的，相比于以往传统的中式早餐，今天的早餐让所有除刘汉外的球员都忍不住想骂娘。
几乎无油无盐，蔬菜还是生的，鸡肉还是白水煮鸡胸肉的早餐让以往从来没有接受过这些的国内球员吃的痛苦无比，这样的饮食是刘汉到来之后为球队提出的第一个建议，中式的餐饮过于重视食物的味道而使得并不太适合运动员摄入，以往国内的球员不太重视这些，但是刘汉到来之后还是按照自己以往的习惯，他向教练组提出了建议，蒋欣泉虽然不了解这些但是觉得刘汉说的有道理就同意了刘汉的建议。
看到刘汉大口大口的吃掉了差不多平常人双份的食物，摄制组的人员还好奇这些食物是不是味道很好，但是在吃过了之后纷纷表示不能忍。
结束了早餐之后其他的运动员开始晨运，而刘汉则直接来到健身房，大剂量的力量训练以及加入了平衡性训练的器械练习让摄制组的人再一次震惊，这些枯燥的力量训练是最折磨人的神