三米板的个人单项赛共有六轮动作得分的总成绩计入决赛排名。其中，两个有难度系数限制的规定动作和4个无难度系数的自选动作，并且需要覆盖除了立臂动作外的其他5个组别。
前两轮的规定动作，姚爱军的抽签分别抽到了3组的301b，难度系数19；以及2组的201b，难度系数18。算是比较不错的签，只比同组动作的规定最高难度低了02。
随后的4个自选动作，依次用了107b（难度系数31）、5154b（34）、407c（34）和109c（38），这也是按照赛前陈康平给的建议，难度系数逐步加大，这样可以有效的缓解比赛压力。
按照姚爱军的动作质量，裁判打分不会低于8分，实得分的平均分也应该在83以上。那只要正常发挥，前面几轮难度系数较低的动作并不会让他拉开过多的比分差距。
而到了赛程的后半段，逐步增加难度系数的动作，会让他有更充分的空间缩短于前面选手的比分。这样哪怕他在后半段的打分因为新面孔的原因被压分，也可以因为起评分偏高而获得较高的分值。
对于陈康平这样的安排，姚爱军是毫无疑义并且认同的。
国家队的一线选手和地方队新晋选手在