最开始的时候余小波就是慢跑，跑步机上面显示的是每小时3600米，每秒一米的速度，已经算是慢跑了，
跑了十几分钟不过瘾，慢慢的调整了时速到4000米，然后调整到了4500，跑了5分钟加速到了5000米每小时，然后隔10分钟调整到了6000米每小时，也就是每秒1，6米的速度，
余小波感觉自己被药水优化过的肌肉依然能够非常轻松的承受住这个速度，余小波直接将速度直接调整到了每小时7200，平均也就是每3米，
余小波随后继续挑战了一下每秒4米，这个速度在余小波这个宅男看来已经是超快超快的了，
刚开始还有些不适应，跑了一会也就渐渐的适应了这个速度，腿也跟得上跑步带的运动速度，
这个速度跑了十几分钟也感觉到累了，然后一点一定把速度调低了，最终停止了下来，
前前后后余小波差不多跑了一个小时，跑完后余小波就到一旁休息了起来，
两个教练立刻上前专业的给余小波揉着腿，还别说，这么一按摩挺舒服的，
赵强捏着余小波的大腿肚说道：“余先生，您的腿部的肌肉不错啊，怪不得能在跑步机上一直加速，而且竟然还跑了一个小时