成名，站上世界格斗巅峰，这都是必然要付出的东西！
第二种加强训练方式其实也很简单，那就是大家都非常熟悉的仰卧起坐。但是这一次黄一飞的仰卧起坐将会加上负重，而且负重非常之高，甚至能够在训练之后明显感觉到腹肌的撕裂感觉。
其实肌肉增强的原理就是这样，通断不断的训练撕裂肌肉纤维，然后保证足够的蛋白质等营养条件情况下，断裂的肌肉纤维增生之后将会更加的强壮。其实不单单是肌肉训练如此，诸如中国传统武术里面的铁砂掌、铁布衫等等解释如此。
甚至哪怕就是泰拳，那种不但击打树木等硬物训练方式，也是通过不断的创伤自己身体，来达到更为强大的抗击打能力。如果泰拳里面一些更狠的角色，甚至突破了肌肉层面，造成自己骨骼部位不断的细微骨裂，让细微骨裂部位不断的结成骨伽愈合，这样还能增强自己骨骼强度。
第三点依然是抗击打能力训练，就是用一个实心皮球一样的东西，不断的往着黄一飞胸腹部砸去，来让他习惯被击打的感觉。
擂台上面，抗击打能力是最为基本的素质，特别是重量级几乎人人都是站桩重炮手的情况下，任何一个“玻璃人”都无法在重量级拳击里面立足。甚至一些进攻比较迅勐的重