一大早，天刚蒙蒙亮，杨凡便已经洗漱完毕，在自己的院子中央的草地上开始打坐，那是一处四面来风的草地，是杨凡特意命人修缮的，只是为了更好地接近天地，吸收天地中孕育的斗气精华。
打坐完毕后，便开始在自己身上腿上都绑住沙袋，开始记性各种基础动作的训练；直拳，勾拳，踢腿，侧踹，俯卧撑，仰卧起坐，青蛙跳.......动作不仅不一丝不苟，完全按照标准动作来做，而且身上的沙袋也将这训练的难度增加了不知多少。
这一系列下来少说也得个把时辰，然而杨凡在这种高强度的训练之间竟没有丝毫的休息。在清晨的阳光中，少年的脊背倔强的像是一棵高傲的松柏。
额头的汗水成股成股的流下，杨凡擦了擦被汗水沁入的眼睛，眼睛酸麻的感觉才慢慢消退。然而他的身上早已被汗水浸透，锦缎的上衣早已经紧紧黏在身体上。
按理说，这种强度的训练放在一般普通成年男子身上，恐怕也是早已吃不消了然而这个还没有到达十六岁的少年却是硬生生的撑了下来，那轻车熟路的模样无疑表明着杨凡对于这一套训练早已驾轻就熟了。
接着，杨凡便走向院子角落，那里摆放着一个单杠。杨凡深吸了一口气，双手便挂在了单杠