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里面又分了若干个子计划，细节规范到每一个步骤和数字，不一一列举。主要的项目包括：腹肌恢复计划、胸肌扩大计划、拳脚提高计划、耐力支撑计划、爆发力突出计划、呼吸调整计划等。
从运动量来说，几乎与部队时全训的量相当。每天跑五公里，时间控制在20分钟内；俯卧撑、仰卧起坐、深蹲各200次；擒敌拳和散打基本动作各10遍；跳绳1000次，周天循环呼吸20分钟。
这样大的运动量，估计消耗完我的体力是没有问题的。我制作了一个表，贴在卧室，每天完成一项勾划一项，表示自我监督的意思。还有家务安排，也是有意义的。给花草浇水、拖地、洗被褥，必不可少，这也有计划。
光这还不够，我还得有耗费思想的办法才行。怎么办？抄一遍64个卦的卦象、卦辞、每一爻的爻辞，并且把它们背下来。
说了不干，不是好汉。
我按这个计划开始实施，实施前，我把它用发给了远在美国的妍子，也是给她惊喜，让她回国后检验的意思。我知道，这么辛苦的事，我有好多年没干过了，如果不把自己逼得没有退路，自己很可能半途而废。
第一天开始进行，就知道难度了。其实，