佳当然是从孩童时便开始打基础，待身子骨初长成，也就是五六岁时便开始按照外功卷中记载的淬炼方法，冬练三九夏练三伏，****苦练不辍，不论刮风下雨。
除此之外，还得辅以各种名贵药材精制而成的各种药汤，一边打熬筋骨皮肉，一边持之以恒的浸泡药物。
在身体机能消耗到极致时，人的筋骨皮肉也会化作海绵，将药物中的各种滋补之物吸入身体。
泡药的同时也算做休息，泡完药水之后又起来服药，服完药身体已经休息得差不多了，便一边继续苦练，一边在苦练中消耗体能锤炼身体并且吸收药物，转而再又继续泡药，一天如此往复三次。
类似于陈光修炼麒麟臂时的过程，只不过更为繁琐复杂。
通过这般不断的淬炼打熬，将身体机能锻炼到极致，以扩展身体的适应性，不见得力气需要多大，但筋骨皮肉的质量却能在这般日复一日的苦练之中迈向普通人的巅峰，直至可以达到修炼内劲的要求。
或许各家的修炼方法不尽相同，打熬身体的外功技巧不一样，用的药物也不一样，习练内劲的要求也不一样，陈光也没个参照物。
但在丹青卷的记载中写道，如果是孩童，正处在迅速长身体的年纪，身体成型的速度