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宾利在夜色下发出一阵轰鸣声，一头冲入了城市的繁华内。
霍宗棠回到家后，把打包的牛肉分给了父母。两老好一番推辞，要留给霍宗棠补身子，硬是让霍宗棠又推了回来。等眼看着父母一口一口香香地吃完牛肉，他才罢休。
晚上十点，霍家住的那栋小楼的天台上，秋气深寒，矮矮的砖墙上已经结了一层薄冰。
“嘿！”
“哈！”
“喝！”
一个黑影，在小天台上旋腾踢打，练武练得正起劲。
是霍宗棠。
借助《洗髓经》与药熏的功效，他早已恢复了体力。一万年太久，只争朝夕。何况霍宗棠根本没有一万年，他理论上的生命，也许只有三年。因此在整个城市都将要沉入梦乡时，他来到天台上，孤独地继续修炼起来。
他将前世的《易筋经》与汉星的《武道基础大纲》结合起来修炼，强固身体，锻炼筋、骨、皮的功夫。而《易筋经》与《武道基础大纲》，修炼的都是身体机能的根基，以及基础的力量，耐力，爆发力，柔韧性，抗击打力等，大致都可归为外功的范畴。
而修炼硬功需“冬练三九，夏练当伏”，整个过程，一刻也不能懈怠。