选择自由活动，也可以帮助其他人辅助指导。”
周子苏：“没问题。”
他当然是选辅助指导，明南越挑衅，他越是不肯放弃。
白澄：“划水部分是最基础，也是最关键的部分，可以说冲浪百分之九十的时间，都是在划水等浪。”
“同时划水也是决定你能否抓到浪的重要基本功，你们一定要花更多时间练习，不要急，打牢基础，后面才能事半功倍。”
白澄开始抬起手臂示范，“你们都把板子放到地上，先在陆地上学习划水姿势，我认为过关了，你们再下水练习。”
嘉宾们纷纷放下板子，非常有秩序的并排排在白澄身后。
姬棠心穿着长袖暗蓝黑色拼接的紧身防晒服，趴在了板子上，认真练习。
【周云清的上衣短袖卷起来了一点，妈呀，这个后腰的腰窝杀我】
【庄梦颜穿得也太辣了吧，直接比基尼上阵】
【没想到心心还挺有料的，以及她这个腿长比例也太绝了吧】
【你们没看心心拍的那个唇釉广告吗，那个才是真绝了】
白澄：“你们像我一样，将手指弯曲并拢，就像两把勺子一样，从耳朵位置开始入水，记住，要划得深，向内划。”