“划水要注意呼吸均匀，四肢保持协调性，以及有一定的节奏感，这样才能更好的保持体力。”
白澄反复示范几遍之后，站起身，“你们继续，我没说停，不要停。”
他开始走到每一位嘉宾身边观察，指出纠正他们的问题。
练习了十多分钟，在大家热得冒汗，有些枯燥倦怠的时候，白澄拍了拍手，“好，大家的表现都很不错，现在我们可以下水了！”
听到终于可以下水，嘉宾们拖起板子就欢呼着开始往海里冲。
薛严按照在沙滩上练习的，将脚绳缚在小腿，然后直接一松手，让板子浮在水面，刚趴上去，还不等划水，直接就翻了。
其他几位急急下水的嘉宾也没好到哪去，接二连三东倒西歪从板子上翻了下来。
白澄看着各种翻板惨状，无奈的叹气揉了揉眉心。
【笑死了，这不就是我吗，听得再多学得再多，一上阵通通还给老师】
【薛严前面还说期望在浪花里肆意驰骋，我看是瞎扑腾】
【啊，快看姬棠心】
【她怎么都划水划到那里去了？】
【什么时候趴上板的，我就一眼没看，错过了什么？】
【我全程都在看心