进，现在已经将这套专属动作缩小成精华。徒儿，你现在把衣服裤子全脱了。”
“啊？”姚光一脸不解：“为什么要脱？”
“因为衣物是一层阻碍，这里的灵力本来就很微弱，若是再被衣物过滤掉一层，那只会更少。”
“原来如此。”姚光当下照做，心想反正这山里又没有其他人。
片刻后，赤老上下打量着一丝不挂的姚光，欣慰的道：“不错，不愧是我赤云霄的徒弟，不论是颜值还是身材，都没得挑。”
姚光汗颜，“别说这些没用的，赤老，我下一步该怎么做？”
赤老：“这套炼体的动作，在一边做的同时你也要吸纳灵力，以膻中穴为，按照为师刚刚说的路线运行，而且还得跟随口诀的节奏规律来，不能快，也不能慢。”
“而这套炼体动作分为五个阶段，为师给取了名字，从低到高分别是：世界真美好、雏鹰起飞、七彩阳光、舞动青春、放飞理想。”
姚光心中默念一遍，说道：“不愧是赤老，取的名字也好有艺术气息，不过为什么我感觉有种很熟悉的样子？”
赤老呵呵笑道：“我把这五套动作的口诀下载到了你的手机里。现在，我们开始第一阶段的动作。”