或说体能具有重要作用，是取得最后胜利的基础和保证。拳手克服体能疲劳的能力越强，坚持运动的时间就越长，表现出的耐力素质也就越好。而且疲劳是一种生理现象，是有机体的一种自我保护。疲劳对机能来说，可使运动能力下降，并限制运动时间的延长和技击水平的发挥。不过，从训练角度来说，没有疲劳，机能就得不到提高。另外，体能素质还会影响到其它素质，即在实战中由于疲劳的出现，力量、速度、灵敏、柔韧等素质都会受到严重影响。
体能训练完了就是耐力训练和柔韧性训练，还有腹肌训练。开始的训练对身体素质非常好的高远来说，比较轻松，但他这次来的目的可不仅仅是好玩，而是真的想学一身防身的手段，所以在训练中他格外的刻苦和认真，他的努力也得当了教练和队友的认可，尤其是赵倩，看到高远那么认真的练习，自己都有点不好意思了。
生活就是日复一日的重复，开学的时间久了，别墅里慢慢的恢复了平静，一切变得单调而有序，唯一和以前不同的是，大家越来越忙了。林娇的公司业务越来越多，在家的时间也越来越少，经常是早出晚归，甚至周末还有加班，别说出差，就是出国也跟家常便饭一般。这些本来不是林娇的本意，她当初开办公司也是想像许菲