高的人越牛bi。而任何招式，都是通过内力催发，才能激发它最大的威力。
而《养生诀》的第一章，对宁纪来说，并不算太难以理解。第一步，那就是要懂得大小周天的运行线路。这可马虎不得。内息在身体的经脉内游走，也是有一定规则的。万一走错了线路，就可能出危险。也就是俗称的走火入魔。
宁纪可不想那种悲催的事情在自己身上发生，所以对大小周天的学习，他显得格外用心，也更加地谨慎。
首先宁纪要学习的就是小周天的运行方法。小周天在运行时，姿势是第一步。有正确的姿势，运行小周天才能够平衡畅通。如果经脉因为姿势不对而形成堵塞，那必然会造成内伤。
而小周天的运行，远远要比大周天简单得多。而大周天，则需要任督二脉全部打通之后才能完成，这也是宁纪目前所不具备的条件。所以他只能先学习，如何运行小周天，然后再次基础上，修炼出自己的内劲，感觉内劲在身体经脉内游走的那种状态。
而《养生诀》中提到。小周天，运行时采用的是卧式或者坐式。当然了，以宁纪以往对武侠以及影视作品的经验来看，坐式更加符合他的标准。
而小周天运行时，需要意守丹田，自然呼吸，亦或者是腹式