呼吸。这倒是跟专业学唱的那些歌唱家差不多。将就的就是一个丹田之气。唱歌的人中气要足，唱出来的声音自然就会很厚，踏实，而不发虚。这中气，指的也就是丹田之气。而练内功，也是同样的道理。
丹田之气充足，并且有章法的在经脉内运转，这才能给敌人造成伤害，能够发挥出内功的威力来。内劲越是充足，内功的威力自然也就越大。这就是那些武侠当中，那些人老而成精的人物，往往内力都是十分浑厚，打遍天下无敌手的原因。当然了，那些逆天机缘辅助，灵丹妙yào不绝的那些不算在内。
而小周天运行时，气沉丹田之后，就会产生一股热流。普通人或许感觉不到，因为那股热流可以忽略不计。而修炼内功时长的真正行家，才能真正切切地感觉到那股热流之气地存在。
这时候用意念想着这股热流，跟随着它，让它沿着丹田部位往下延伸，直到会yinxué，再后流向尾闾xué，循督脉往上，经夹脊、玉枕到百会xué，然后再往下到下丹田，如此循环，便是小周天的功法。
了解到这些之后。宁纪就坐好了姿势，开始了他第一遍地尝试。
让宁纪比较郁闷的是，自己坐在那里感受了半天，就觉得自己的小腹当中气劲倒是挺足的