练手插砂，掌分砖，指透墙，金刚拳，一指金等。
再练足功，腿功，如带铁瓦、缠砂袋，跃而腾，纵而上房，腾而越涧。
而这种种，都要先从丹田练起。
练气先要固精，精有先天和后天之别，先天之精是受于父母，来源于先天，人出生以后，其精藏于肾中，是人类生殖繁育的基本物质，又称为生殖之精。
后天之精是指人出生以后，在饮食中吸收营养物质所化生，即水谷之精。
此精藏于肾中，有滋养五脏六腑，产生生理功能的作用。
而通过呼吸、意念、姿势等练功方式，把精变化为气，即练精化气。
再进而为练气化神 和练神 还虚。
这练精化气实在是练气的关键，是练气入门之道。
常乐先深深吸口气，然后闭气，上下牙齿紧咬，停住呼吸，等过了好半天后再呼气。
此法具有固精摄气和健齿之效，据信息上所说，如果小成，可齿提万斤。
常乐两手握拳，牙齿紧咬，舌抵上愕，吸气，小腹向内凹，同时向上提皋丸，外肾和肛门，全身呈紧张僵硬状态，心中默然。
过得一会，常乐开始呼气，同时松拳，小腹向外