鼓，放松皋丸，外肾和肛门，接着全身放松，恢复自然状态。
常乐再两手互相使劲搓热，将衣服松开，以肚脐为中心做环形按摩。
正所谓呼吸者气也，动静者心也。
心意一动则气一吸，则无力而势虚，心一动则气一呼，则有力而势实。
人体之气为肺之府，气为力之君，因此若要言力，不能离气。
凡是肺强之人，其力必强，肺弱之人，其力必弱。
常乐依法先呼出浊气三口，然后屈腰，以两手直下，而后握固提上，其意以为若携千斤，其使气贯丹田臂指间。
待腰伸直，常乐急忙将拳左右次第向前冲出，而气即随之而出。
“哈！”
常乐或以拳向上冲，或左右手分提，以气血贯注流通各外，只觉得气满腋肋间，又俨如千万斤在手。
则丹田之气，不期贯而自贯矣。但提气时，须渐渐而近有恒不断，为成功之效，所以练硬功必须从呼吸开始。
常乐看完这段信息，不觉微微点头，这确实有些道理。
一个呼吸微弱无力之人，又何谈有力？
“哈！”
常乐吸气如鲸，吐气如龙，冲拳而出。