常乐此番算是捡到宝了，这一次的收获不亚于他此前得到修真功法。
气功练习在于强健体魄，坚筋骨，抗外魔，祛内邪，御凌辱，初练皮肉，次练筋骨，皮肉筋骨既坚实，更进而练习运气，此法如能任意往来，方大功告成。
其有三要，要深沉慎重，要确实精当，要节欲爱名。
四戒，戒怒气，戒耸庸，戒拙力，戒鼓胸。
饮食五损，酸多仿肝，甘多伤脾，苦多伤心，辣多伤筋，咸多伤肾。
更练功十忌，忌早起磕头，忌阴室贪凉，忌湿地久坐，忌冷着汗衣，忌热着晒衣，忌汗出肩风，忌灯烛照睡，忌子时房事，忌凉水着肌，忌热火灼肤。
且练功地点最宜清静，无杂声杂色之地，万万不可受到惊扰。
受惊则气散，气散则血不能归经络，气血不合就会结成包块阻滞不流，忧患莫及。
行功之时不可过饱，亦不可过饥，过饱则气血不下，过饥则扰乱意念，应以饥饱适宜为度。
正所谓刚劲易练柔难生，刚劲阳中生，柔劲阴中出，刚柔相济，才能力道雄她，刚劲发而不拙，柔劲出之而不软，刚粗练之则坚，精练之则柔。
气功以静为纲，始终如一，或坐