乃人道之门，内外兼修，神 气形合一，内有气之飞腾，外有势之变化。
两脚平行开立，两手置于大腿外侧，两膝微屈，膝盖与脚尖在同一垂直线上，上身正直，胸背肌肉放松，松腰，垂臀，顶头，竖项，然后两臂向前徐徐抬起，高与肩平，屈肘沉肩，如在胸前抱球状，随即常乐两小臂内旋，掌心翻转向外。
此时他精神 内导，目似合未合，垂睑内视，口似闭未闭，舌顶上颚，呼吸纯任自然，由粗而细，由快而慢，由有而无，由动而静，意想小腹内之气，起伏动荡，四肢之气，上下流通、意到下肢，渐觉小腿与脚掌脚趾有气沉肿胀之感，十趾抓地，有入地二尺之意。
常乐意到双手，便觉十指发痒、发麻，双掌发热发胀，有变大变厚之感。
此时他只觉天地间空空荡荡，只剩自己双手，其大无边，有常控天地之幻觉。
“手握乾坤！”
常乐足心空涵，如行泥地，两膝放松微屈，下与足尖相对，两臂徐徐向前抬起，屈肘沉肩，掌心向里，高与胸齐，如抱球状，顶头竖项，拔背涵胸，肌肉松净，任大气之自然流行，直下于丹田。
常乐维持此式不动，集中精神 ，消除杂念，头脑空清，一尘不染，然后垂睑