后闭气，做到尽量让气息停留在体内的时间长些。然后在吐气，但吐气要分成十次，每次一小口，如此不断循环往复。初始李云腾照做了，但时间不长就觉得头昏脑胀，甚至胸部都有些胀痛了，几度停了下来，甚至还怀疑自己是不是看错或理解错了。于是他便决定把调息之法先放一放，待以后有机会求证一下再做就是。
可当他准备修炼第二层时，却忽然发现，没有第一层的基础，第二层根本无从谈起。于是，无奈之下，他只得又翻回头来接着修炼第一层。
可打坐容易，但那呼吸方式他根本受不了，所以就自行降低要求，一长十短他做不到，就一长九短，还受不了，就接着减低。最后，当做到了一长六短的时候，李云腾终于能适应了，也就这样坚持了下来。
尽管降低了要求，使用了‘缩了水’的第一层修炼方法，可李云腾在修炼中还是能出现那种极度舒爽、惬意的感觉，这也是他为什么明知不能达到要求，却还接着练习了半年之久的原因。
此时，李云腾怀着忐忑心情，再次用此方法开始了修炼。
结果不炼则以，他这一炼之下，顿时自己都被吓到了。
因为他不仅能轻松的，完全的按照第一层功法去修炼，也就是一长