追求的一种状态，简单来说，外练以杀伤为主，而内练则是更多的偏向于养生，武者本身不断的战斗，身体表面上的强度不断的提升，但是内脏却依然会很虚弱，也就是因为如此，所以往往锻炼越是激烈，对于人的五脏内服的杀伤力也就越是强大，如果内脏本身不够强，那么不管是什么样的功夫，时间一长都是伤己伤人的，不管是什么样的锻炼方式，最终都会葬送自己……
这一点，就和七伤拳有点像了，其实在七伤拳的描述之中，所谓一练七伤，七者皆伤，人的心肝脾肺肾，代表五行之力，再加上阴阳二气，就构成了所谓的七伤，而七伤拳的威力也就在此，练成了七伤拳，就可以专门攻击对方的难以防御的脏腑，轻而易举的越过对方身体的表面，直接将对方的内脏彻底的摧垮！
而这也就是七伤拳最可怕的地方，但是同样的，七伤拳却是实实在在的先伤自己，再伤敌人的拳法，在伤害对手内脏的同事，实际上七伤拳的使用者，自身的内脏也会受到巨大的伤害，这种伤害如果没有办法减免到自己可以承受的地步，则往往反而会对自己造成非常巨大的负担……
当然，在之中，对于七伤拳的描述，却是还有非常重要的一点，那就是，当七伤拳的使用者，内功达到了一定的高度之后